Patates Salatası Kaç Kaloridir?

Patates Salatası Kalori

Patates Salatası Kalori, patates salatası özellikle hanımların en popüler olan ve vazgeçilmeyen lezzetlerin ilk sırasında yerini almaktadır. Sade patates haşlaması tek başına 120 gramı yaklaşık 68 kaloriye denk gelmektedir. Patates salatası özellikle yapımı oldukça kolay ve içerisinde sebze ağırlıklı malzemelerin kullanılması faydalı olduğunun bir göstergesidir. Yaklaşık 100 gramlık bir porsiyon patates salatası 214 kaloriye denk gelmektedir. Ayrıca bir yemek kaşığı patates salatası 54 kalori küçük boy bir porsiyon patates salatası ise, yaklaşık olarak 117 kalori barındırmaktadır. Patates salatasının yapımında kullanılan kök sebzeler olduğu için oldukça yoğun miktarda nişasta bulundurmaktadır. Ayrıca bol miktarlarda fosfor, potasyum, folik asit ve lif barındırmaktadır. Bunların dışında patates protein, demir, B vitaminleri, C vitamini, kalsiyum içermektedir. Ayrıca patates salatası haşlanmış patates kullanılarak yapıldığı için çok daha lezzetli olmaktadır. Patates salatasının içerisinde kullanılan yağ miktarı bakımından kalorisi yüksek olduğu için diyet yapanlar ya da kilo kontrolü sağlamak isteyenler özellikle az miktarda yağ kullanmaları çok daha faydalı olmaktadır. Besleyici olan patates salatası bol yeşillik ve az miktarda yağ kullanılarak tüketildiği zaman formunuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Tabi ki, az miktarda tüketmek şartı ile bu mümkündür.

Patates Salatasının Porsiyona Göre Kalori Miktarı Değişir mi?

Normal standartlarda hazırlanmış patates salatasının küçük porsiyonunda 160 kalori barındırırken, büyük porsiyonunda ise, yaklaşık olarak 320 kalori barındırmaktadır. Çoğunlukla patates salatasının kalori değerini yükseltmek ya da azaltılması hazırlama aşamasında ortaya çıkmaktadır. Eğer patates salatasını hazırlarken yeşillik oranını arttırıp sıvı yağı az miktarda kullanılır ise kalori miktarını da azaltmış olursunuz. Eğer patates salatasını kalori oranına göre tüketilse bile mutlaka kişi devamlı olarak hareket halinde olmalıdır. Kilo problemi olan kişiler özellikle yağ yakma sorunları varsa gün içinde patates salatası tüketildiği zaman diğer besinleri alırken mutlaka kalori miktarını hesaplayarak tüketmelidir. Salata yiyoruz diye patates salatası kesinlikle bolca tüketilmemelidir. Patates özellikle içeriğinden dolayı yüksek kaloriye sahip olan bir besin maddesidir. Patates salatası tüketilirken mutlaka bir kaseden fazla yenmemelidir. Kalorisi düşük olan patates salatasını diyet yapan kişiler rahatlıkla tüketebilirler.

Son Güncelleme : 03.11.2023 02:15:48

Patates Salatası Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Galeta Unlu Patatesli Börek

Galeta unlu patatesli börek, değişik börek tarifi arayan kişiler için kaçınılmaz bir tarif olacaktır. Galeta ununun böreğe verdiği çıtırlık ve patateslerin inanılmaz lezzeti ortaya harika bir tarif çıkarmıştır. Bu börek tarifini canınız ne zaman çıtı...

Fırında Sulu Patates

Fırında Sulu Patates, Patates, çok lezzetli bir besin kaynağıdır. Herkesin de damak tadına uygundur. Kimimiz patates yemeğine tencerede, ocak üstünde, lezzet katmaya çalışırız. Kimimiz güveçte patates yemeğini sever, kimimiz de fırında patates yemeği...

Fırında Patates Közleme

Fırında patates közleme, Fırında patates közleme herkesin severek yediği ve ara ara tatmak istediği lezzetler arasında yer alır. Fırında patates közleme eskiden odun ocaklarında yapılan bir yemekti fakat artık ocak imkanları kalmadığı için fırında ya...

Marullu Patates Salatası

Marullu Patates Salatası, Patatesin püresi, kızartması ve yemeği sıklıkla tüm mutfaklarda yapılır. Bunlara ek olarak yapılan patates salataları da oldukça lezzetli olmaktadır. Patates içerdiği besin değerleri açısından sindirim sistemi için oldukça f...

Patates Yahnisi

Patates yahnisi, evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz ekonomik lezzetler arasında yer alıyor. Et almak sizin için çok pahalı oluyorsa çok küçük bir parça et kullanarak hazırlayabileceğiniz bu yahni sayesinde etten almak istediğiniz proteini alabilmen...

Fırında Köfte Patates Kızartması

Fırında köfte patates kızartması, kimsenin hayır diyemediği yemeklerimiz arasındadır. Küçük büyük herkes bu tarifi eminiz seviyordur. Fırında köfte patates kızartması aynı zamanda çok lezzetli olur. Sosuyla birlikte harika uyum sağlar. Hem doyurucu h...

Kıymalı Patates Kavurması

Kıymalı patates kavurması; benim çocukluğumdan bu yana severek yediğim meşhur patates yemeği tariflerindendir. Ben de çocuklarına sıkça yapıp yediriyorum. İster kahvaltı isterse farklı bir öğünde rahatlıkla tüketebilirsiniz. İçindeki vitamin ve miner...

Fırında Patates Kroket

Fırında patates kroket, Fırında patates kroket genellikle kahvaltılarda tercih edilen bir lezzettir. Öğlen arası veya akşam atıştırmalık olarak da tercih edilmektedir. Patates ve kaşar peynirinin harika uyumu ile harika bir lezzet ortaya çıkmaktadır....

Haşlanmış Patates Kızartması

Haşlanmış patates kızartması evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz ve kahvaltılarınız için en uygun seçeneklerden biri olarak karşınıza çıkmaktadır. Kahvaltılarda çocuklarınıza ve tüm ailenize içi yumuşak dışı çıtır çıtır patatesler hazırlama olanağın...

Patatesli Tavuk Sote

Patatesli tavuk sote, tavuk, patates, biber ve domates karışımının sote yapılarak pişirilmesidir. Patatesli tavuk sote pilav ve cacık ile sunularak muhteşem bir menü hazırlanmış olur. Patatesli tavuk sote kış mevsiminde yapılır ve domates sosu buluna...

Haşlanmış Patates Kilo Yaparmı

Haşlanmış patates kilo yapar mı sorusu patates tüketmeyi sevenlerin oldukça merak ettikleri sorular arasında. Kilo problemi çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında yer alıyor. Hal böyle olunca da tüketmeyi sevilen besinlerin kilo aldırıp aldırma...

Patates Çeşitleri

Patates çeşitleri: Türkiye'nin yerli patates çeşitleri Onaran 2015 ve Fatih ismi verilen patates tohumları tescillendi. Tescil çalışmaları sonucun da iki çeşit yerli patates tecil edildi. Onaran çeşidi 2016 yılın da üretilmeye başlandı. Gıda Tarım ve...