Patates Diyeti

Patates Diyeti Menüsü

Diyette 1. Gün

• Kahvaltı; Öncelikle kahvaltıya başlamadan önce bir bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek, ekmeğin üzerine sürmek için bir 1 şeker kaşığı lıgh margarin, 1tane domates, 1 tane salatalık
• Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
• Öğle yemeği; 3 tane haşlama patates, bol yeşillik (Arzu ederseniz patates salatası olarak da hazırlayabilirsiniz)
• Ara öğün; 1 tane orta boy yeşil elma
• Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, 100 gr haşlanmış tavukgöğsü, bol yeşillik

Diyette 2. Gün

• Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane domates,1 tane salatalık,1 dilim salam
• Ara öğün; 2 tane badem
• Öğle yemeği; 4 tane buharda pişirilmiş patates, 1 tane domates,1 tane salatalık
• Ara öğün; 1 tane portakal veya elma
• Akşam yemeği; 3 tane haşlanmış patates ile hazırlanmış yağsız ve tuzsuz salata, 1 küçük kâse yoğurt

Diyette 3. Gün

• Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 1 tane kızarmış ekmek ve üzerine sürmek için 1 şeker kaşığı reçel, 1 dilim salam, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan bitki çayı
• Ara öğün; 2 tane ceviz
• Öğle yemeği; 1 porsiyon et ve pirinç ilavesiz sebze yemeği, bol yeşillik, 1 kâse yoğurt
• Ara öğün; 1 tane yeşil kabuklu elma
• Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, mevsim salatası,

Diyette 4. Gün

• Kahvaltı; Kahvaltıdan önce bir bardak su, 1 tane tam haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmek, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 fincan şekersiz çay
• Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
• Öğle yemeği; 3 tane haşlama patates, 2 tane domates, 2 tane salatalık, 1 küçük kâse yoğurt
• Ara öğün; 1 tane mevsim meyvesi (Muz hariç)
• Akşam yemeği; 2 tane yumurta ile hazırlanmış yağsız ve tuzsuz patates salatası, 1 ince dilim kepek ekmek

Diyette 5. Gün

• Kahvaltı; 1 bardak su, 2 ince dilim kepek ekmek,1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı
• Ara öğün; 3 tane ceviz
• Öğle yemeği; bir tane ızgara pişirilmiş tavukgöğsü, 1 kâse çorba ve 2 tane haşlanma patates
• Ara öğün; 1 tane kabuklu yeşil elma
• Akşam yemeği; 3 tane buharda pişirilmiş patates, 1 kâse yoğurt

Diyette 6. Gün

• Kahvaltı; 1 bardak su, 1 tane salam, 1 dilim kepek ekmek, 1tane tam haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 2tane tuzsuz zeytin
• Ara öğün, 2 tane badem
• Öğle yemeği; 1 kâse çorba, 3 tane haşlama patates
• Ara öğün; 1 tane mevsim meyvesi (Muz hariç)
• Akşam yemeği; 1 kâse çorba, 3 tane haşlanma patates, bol yeşillik

Diyette 7. Gün

• Kahvaltı; 1 bardak su,1 dilim kepek ekmek, 2 tane yeşil zeytin, 2 tane siyah zeytin, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta
• Ara öğün; 2 tane kuru kayısı
• Öğle yemeği; 3 tane haşlanma patates ve bol yeşillik
• Ara öğün; 1 tane diyet bisküvi
• Akşam yemeği; 3 tane haşlama patates